૨૦૨૪માં તમારી હેલ્થનું આવી રીતે ધ્યાન રાખો.:હેલ્થ વિશે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો.

સ્વથ આહાર લો

 તમારા આહારમાં પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી, દાળ, અનાજ અને દૂધની બનાવટોનો સમાવેશ કરો. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, મીઠા પીણાં અને ભારે ચરબીવાળા ખોરાકનું સેવન મર્યાદિત કરો.

નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ કરો.

દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ શારીરિક વ્યાયામ કરો. ચાલવું, દોડવું, તરવું, સાયકલ ચલાવવી અથવા કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ જે તમને પસંદ હોય તેમાં સામેલ થઈ શકો છો.

પૂરતી ઊંઘ લો.

મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકોને દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.

તણાવને નિયંત્રિત કરો.

તણાવ એ આરોગ્ય માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. તણાવને દૂર કરવા માટે યોગ, ધ્યાન અથવા અન્ય કોઈપણ આરામ કરતી પ્રવૃત્તિમાં સામેલ થઈ શકો છો.

સ્વસ્થ વજન જાળવો.

 વધારાના વજન અથવા ઓછા વજનથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે સ્વસ્થ આહાર અને નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ જરૂરી છે.

સંબંધો જાળવો.

સ્વસ્થ સંબંધો આપણા માટે ટેકો અને આનંદ આપી શકે છે.

તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાનું ભૂલશો નહીં.

વાર્ષિક તપાસ અને રસીકરણો મહત્વપૂર્ણ છે.